L-アルギニンとは

L-アルギニン（L-Arginine） は、体に必要なアミノ酸の一つです。

• タンパク質を作る材料になる
• 体内でいくつかの重要な物質を作る前駆体（原料）になる

特に 一酸化窒素（NO） を作る材料として有名です。

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L-アルギニンの働き

1. NO（一酸化窒素）の合成
   • 酵素 NOS（Nitric Oxide Synthase） により、L-アルギニン → NO + L-シトルリン
   • NOは血管拡張や勃起に関与
2. 血流改善
   • NOによる血管拡張で血流がよくなる
   • 運動能力向上や心血管健康に関与
3. 免疫や創傷治癒
   • 白血球の活性化に関与
   • ケガや炎症の回復を助ける
4. 成長ホルモンの分泌促進
   • 一部研究で、L-アルギニンが成長ホルモン分泌を刺激する可能性

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食事からの摂取

L-アルギニンは 食品にも含まれる 必須アミノ酸の一部で、以下に多く含まれます：

食品	含有量が多い例
肉類	牛肉、鶏肉、豚肉
魚介類	鮭、マグロ、カツオ
ナッツ類	ピーナッツ、アーモンド
大豆製品	豆腐、納豆、味噌
その他	卵、乳製品

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ED・血管への関係

• 性的刺激 → NO放出 → cGMP増加 → 血管拡張 → 勃起
• L-アルギニンは NOの材料 なので、間接的に血流改善や勃起をサポートします
• サプリメントとして使われることもありますが、効果は個人差があります

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まとめ

項目	内容
名称	L-アルギニン（L-Arginine）
種類	アミノ酸（タンパク質の構成要素）
主な役割	NOの材料、血流改善、免疫や創傷治癒、成長ホルモン分泌
NOとの関係	L-アルギニン → NOS → NO + L-シトルリン → 血管拡張
摂取源	肉、魚、ナッツ、大豆製品、卵、乳製品

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ポイント：

L-アルギニンは 体内のNOを作る元 で、血管の健康や勃起に重要なアミノ酸です。

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