高コレステロールとは
高コレステロール（高コレステロール血症）は、血液中のコレステロールの濃度が正常範囲を超えて高くなる状態を指します。コレステロールは体にとって必要な脂質ですが、過剰になると健康に悪影響を及ぼすことがあります。
コレステロールの種類
コレステロールには主に以下の2種類があります：
- LDL（低密度リポタンパク質）コレステロール
- 通常「悪玉コレステロール」と呼ばれ、血管の内壁に蓄積しやすく、動脈硬化のリスクを高めます。
- HDL（高密度リポタンパク質）コレステロール
- 「善玉コレステロール」と呼ばれ、余分なコレステロールを肝臓に運び、排泄を助ける役割があります。
高コレステロールのリスク
- 動脈硬化: LDLコレステロールが血管内に蓄積することで、動脈が狭くなり、血流が妨げられます。
- 心筋梗塞や脳卒中: 動脈硬化が進行すると、心臓や脳への血流が遮断され、これらの重篤な疾患のリスクが高まります。
- 末梢動脈疾患: 血流が制限されることで手足の痛みやしびれが生じることがあります。
原因
- 不健康な食事: 飽和脂肪酸やトランス脂肪酸を多く含む食品の摂取が原因となることがあります。
- 運動不足: 運動が少ないと、HDLコレステロールが低下し、LDLコレステロールが増加することがあります。
- 肥満: 特に内臓脂肪が多いと、コレステロール値が上昇しやすくなります。
- 遺伝的要因: 家族に高コレステロールの人が多い場合、遺伝的な影響があることがあります。
予防・管理
- 健康的な食事: 野菜や果物、全粒穀物、オメガ3脂肪酸を含む食品を積極的に摂取する。
- 定期的な運動: 有酸素運動を週に150分以上行うことが推奨されます。
- 体重管理: 健康的な体重を維持することが重要です。
- 定期的な健康診断: 血中コレステロール値を定期的にチェックし、異常があれば早めに対処することが大切です。
高コレステロールは予防や改善が可能な状態なので、生活習慣を見直すことが重要です。
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