高血圧とは
高血圧（こうけつあつ）とは、血液が血管の壁にかける圧力が異常に高くなった状態を指します。通常、血圧は「収縮期血圧」と「拡張期血圧」の2つの値で表され、通常の範囲は以下のようになります：
- 正常血圧: 120/80 mmHg未満
- 高血圧: 130/80 mmHg以上
高血圧のタイプ
- 原発性高血圧: 明確な原因がない場合が多く、遺伝や生活習慣が関与しています。
- 二次性高血圧: 腎臓疾患や内分泌障害など、特定の病気や状態によって引き起こされる高血圧です。
高血圧のリスク
高血圧は以下のような健康問題を引き起こすリスクがあります：
- 心疾患: 高血圧は心臓に負担をかけ、心筋梗塞や心不全のリスクを増加させます。
- 脳卒中: 血圧が高いと脳の血管が破れやすくなり、脳卒中を引き起こす可能性があります。
- 腎機能障害: 高血圧が腎臓にダメージを与えることがあり、腎不全に進行することもあります。
- 視力障害: 高血圧は目の血管に影響を与え、視力障害を引き起こすことがあります。
原因
- 遺伝的要因: 家族に高血圧の人が多い場合、リスクが高まります。
- 不健康な食事: 塩分過多や高カロリー食が原因となることがあります。
- 運動不足: 身体活動が少ないと、体重が増加し、血圧が上昇しやすくなります。
- 肥満: 体重が増えると、心臓にかかる負担が増し、高血圧を引き起こします。
- ストレス: 長期的なストレスはホルモンのバランスを乱し、高血圧を引き起こすことがあります。
- 喫煙と飲酒: これらの習慣も血圧を上昇させる要因となります。
予防・管理
- 健康的な食事: 塩分を控え、果物や野菜、全粒穀物を多く摂る。
- 定期的な運動: 有酸素運動を週に150分以上行うことが推奨されます。
- 体重管理: 健康的な体重を維持することが重要です。
- ストレス管理: リラクゼーションや趣味の時間を大切にする。
- 定期的な健康診断: 血圧を定期的にチェックし、異常があれば早期に対処することが大切です。
高血圧は「沈黙の病」とも呼ばれ、症状が現れにくいため、定期的なチェックが重要です。
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