男性更年期における「過度な疲労」
wpmaster男性更年期（LOH症候群）における 「過度な疲労」 について詳しく解説します。
1. 男性更年期における「過度な疲労」とは
- 普通の休養や睡眠をとっても 回復しにくい強い疲れ・倦怠感 を指します。
- 一時的な疲労ではなく、慢性的に続くため生活の質（QOL）を下げる のが特徴です。
- 「朝起きても疲れが取れない」「日中に強い眠気や倦怠感がある」「以前より仕事や運動の持久力が落ちた」などの形で現れます。
2. 原因のメカニズム
（1）ホルモン低下（テストステロン）
- テストステロンは 筋肉量の維持・エネルギー代謝・集中力・やる気 に関与
- 低下すると 筋力や持久力が落ち、エネルギー不足感 を招く
（2）自律神経の乱れ
- 男性更年期では交感神経・副交感神経のバランスが乱れやすく、睡眠の質が低下 → 慢性疲労 に直結
（3）精神的要因
- ストレスや抑うつ傾向は「心身疲労」として現れやすい
- 「何をしても疲れる」「気力が出ない」といった症状につながる
（4）生活習慣病や加齢性変化
- 糖尿病・高血圧・肥満など → 血流障害により筋肉や脳への酸素供給が不足 → 疲労感増大
3. 症状の特徴
- 肉体的疲労：筋力低下、持久力低下、動くとすぐ疲れる
- 精神的疲労：集中できない、意欲がわかない、頭がぼんやりする
- 回復力の低下：休んでも改善しない、風邪などからの回復に時間がかかる
4. 診断の視点
- AMSスコア の「活力・健康感」項目に反映される
- 血液検査：テストステロン値、甲状腺機能、血糖値などを確認
- 疲労の原因が 男性更年期由来か、他の疾患（甲状腺機能低下症・慢性疲労症候群・睡眠時無呼吸など） なのかを区別することが重要
5. 改善・治療アプローチ
生活習慣の見直し
- 睡眠の質を高める（就寝前のスマホ・飲酒を控える）
- 有酸素運動＋筋トレ（血流改善とテストステロン分泌促進）
- 食生活改善（高タンパク、鉄・亜鉛・ビタミンDを意識）
- 禁煙・節酒
心理的サポート
- ストレスコントロール
- カウンセリングやマインドフルネス
医療的介入
- テストステロン補充療法（TRT）：ホルモン低下が確認された場合
- 併存疾患（糖尿病・睡眠障害・甲状腺疾患など）の治療
6. まとめ
- 男性更年期の「過度な疲労」は、単なる疲れではなく ホルモン低下＋自律神経の乱れ＋精神的ストレス＋生活習慣病 が複合して起こる
- 休んでも改善しない慢性疲労感 が特徴
- 生活習慣の改善で回復が難しい場合は、ホルモン検査を含めた医療的評価が重要
