５月病に続いて適応障害の６月病とは
「５月病」と「６月病」は、日本の職場や学校において、特定の時期に起こりやすい心理的な状態を指す言葉です。
５月病（ごがつびょう）：
- 定義：新しい環境（新学期、新年度、新入社員としての職場など）に適応するための緊張やストレスが4月から続き、5月のゴールデンウィーク（大型連休）明けに一気に疲れが出て、やる気を失ったり、うつ状態になること。
- 原因：新しい環境への適応のプレッシャー、連休後の気持ちの落ち込みなど。
６月病（ろくがつびょう）：
- 定義：５月病からさらに進行した状態で、環境への適応が上手くいかず、精神的・肉体的に不調をきたすこと。
- 特徴：６月に入ると梅雨の季節が始まり、天気が悪くなることで気分がさらに落ち込みやすくなる。これが「６月病」として適応障害やうつ病の一環として見られることがある。
- 原因：５月病が解消されないまま続くストレス、梅雨の影響による気分の低下、長期間のストレス累積など。
対策
- 生活リズムの維持：規則正しい生活を心がける。
- ストレス発散：適度な運動や趣味の時間を持つ。
- 休息の確保：疲れを感じたら無理をせず、休息を取る。
- 相談する：必要に応じて、カウンセラーや医師に相談する。
- 環境の調整：仕事や学業の負担を軽減するために、環境を調整する。
結論
「５月病」や「６月病」は新しい環境に対する適応ストレスが主な原因ですが、適切な対策を講じることで予防や軽減が可能です。自分の状態を客観的に見つめ、必要なケアを行うことが大切です。
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